Что обычно добивает колени
Плиометрика, бег по асфальту «с нуля», игровые виды с резкими стопами. После 45 восстановление дольше — цена ошибки выше.
Как мы бережём суставы
Татами, дозированные шаги, без обязательных прыжков. Амплитуду увеличиваем постепенно. Можно остаться в более спокойном режиме группы здоровья.
Честный разговор о ограничениях
Скрывать боль в колене — плохая идея. Инструктор подстроит пару и уберёт элементы.
Пробная тренировка
Приходите на мягкое ознакомительное занятие. Без кувырков в первый день, если тело не готово.
Суставы любят движение, но ненавидят насилие. Наша задача — вернуть подвижность, а не доказать молодость ценой хряща.