Когда HIIT усиливает выгорание
После тяжёлого дня жёсткий интервал может дать короткий выброс и ещё больший спад. Нужна разгрузка нервной системы, а не новая война с собой.
Почему помогает практика на татами
Вы заняты конкретной задачей: дистанция, захват, равновесие. Мысли о письмах отодвигаются сами. После тренировки многие отмечают «тишину в голове» — без алкоголя и ленты новостей.
Вечерний слот и режим сна
Слишком поздно и слишком жёстко — и сон ломается. Важно подобрать группу и интенсивность.
Как выбрать занятие под вечер
Посмотрите расписание взрослых и группы здоровья. На пробном скажите, что цель — разгрузка, не подготовка к аттестации.
Лучший антистресс — когда тело занято точным действием. Голова не может одновременно крутить офис и держать линию спины.